Hieronnan hyödyt
- Vähentää kipua
- Poistaa työn tai muun ahertamisen aiheuttamia lihasjumeja
- Vilkastuttaa ihon verenkiertoa ja tehostaa mm laskimoverenkiertoa
- Vaikuttaa refleksien kautta välittyviin toimintoihin.
- Harjoitettu lihas toipuu nopeammin hierottuna, kuin että se olisi pelkästään levossa.
- Tämä taas auttaa siihen, että pystyt harjoittelemaan enemmän ja lihasvoiman kehittyminen on tehokkaampaa.
- Auttaa liman poistumista keuhkoputkista
- Auttaa poistamaan päänsärkyä
- Ethän kuitenkaan tule migreenikohtauksen aikana, sillä hieronta voi tällöin pahentaa pääkipua
- Kehon ja mielen rentoutuminen
- Suolen toiminnan parantaminen
Hierontaan ei suositella tultavan seuraavista syistä:
- Jos sinulla on kuumetta tai olet flunssainen.
- Jos sinulla on infektio ihossa
- Kuitenkin niin, että esimerkiksi jalassa oleva infektio ei estä esimerkiksi niskan hieromista
- Laskimosairaudet (esim. alaraajan laskimotukokset tai pahat suonikohjut).
- Kos sinulla on spastiset lihakset, koska hieronta voi pahimmillaan pahentaa joustokankeutta
- Tietyt ihotaudit
- Esimerkiksi psoriasis ei kuitenkaan ole este hieronnalle
- Verenpaineen ollessa korkea tai matala, on hyvä arvioida onko hieronnalle esteitä
- Ihon ollessa ohut tai heikentynyt esim. palovammojen, kortisonihoidon, sädehoidon tms. seurauksena
- Tässäkin on hyvä muistaa, että vaikka iho olisi jostain kohtaa ohut tai
heikentynyt, ei se estä hieromista muualta
- Tässäkin on hyvä muistaa, että vaikka iho olisi jostain kohtaa ohut tai
- Jos sinulla on vaikka urheilusta tulleita, venähdyksiä, repeämiä tai ruhjeita
- tulethan aikaisintaan 3 päivän päästä tapaturmasta hierontaan
- Suurentuneet imurauhaset
Aina kannattaa soittaa tai tulla käymään, niin selvitetään voiko teitä hieroa.
